運用に回すお金を増やそうと思ったら出費の見直しは必須です。
とはいえ海外に行くお金は確保したいので、他の部分を見直し中。
（なつかしのローマ・ヴァチカン市国）
いろいろ調べて考えて、食事のタンパク質量を増やして体づくりをすることにしました。
骨粗鬆症予防にはカルシウムと言われるけれど、実は骨を作っているのはコラーゲンで、コラーゲンを作るのはタンパク質。
骨の老化、筋肉の減少が顔のたるみにもつながるんだとすると、美容皮膚科で治療を受けるよりもタンパク質で筋肉と骨を作った方が確実。
早速、家でよく使う食材のタンパク質量を調べてエクセルにまとめました。
タンパク質1グラムあたりのコスパが優れているのは鶏胸肉、鶏ささみ、木綿豆腐。
動物性・植物性タンパク質が半々になるようにしながら、体重40kgの1.5倍の1日60g以上のタンパク質摂取を続けます。
母にも頑張ってもらおうと今日のお昼は卵2個入り雑炊。
お米と合わせてタンパク質16gくらいかな。
私が中学生の頃母がこの雑炊のもとにハマり、冬場の朝ごはんが連日この鮭雑炊だったことがあります。
漢方薬局で買っている亜鉛サプリのワタナベオイスター（1ヶ月8,400円）と、自律神経失調症用のコエンザイムQ10（1ヶ月10,000円）。
こちらも食事を改善することで服用を減らしたいところです。
10年ほど前からアメリカで人気のFIRE（Financial Independence, Retire Early：金融投資だけで生活費をまかなえるようになって、若いうちに退職する）ですが、初期の頃、教科書にする人が多かったのがこちらの本。
J.L.CollinsのThe Simple Path To Wealth（邦題：「父が娘に伝える自由に生きるための30の投資の教え」）。
実はご本人は株式メインでFIREしたのですが、こちらは基本的にヴァンガードのインデックスファンド絶賛本です。
新品だと1,650円ですがAmazonで中古（といってもほぼ新品並みのコンディション）を送料込み1,200円で買いました。
私自身はお金について毎日調べて戦略を立てるのが大好きですが、お金のことはあまり考えずにほったらかしにして増やしたい人もいると思います。
この本は後者の人に向いているかな？と思います。
基本の考えはシンプルで
*借金しない（ローン組まない）
*収入よりも少ない出費で生活し、浮いた分を投資に回す。
これだけです。
もし借金がある場合には下記の方法で出来るだけ速やかに返済。
実際、「借金しない・ローンも組まない・現金一括で払えないなら買わない」を守るだけで人生はすごく楽になると思います。
円安とインフレで、同じ金額で買えるものはすごく減ってきているので、日本円を外貨に替えて高い金利で運用するのが今は正解かな？と思っています。